5岁儿童一天维生素c摄入量
若安好维生素：5岁儿童一天维生素c摄入量
5岁的儿童每天推荐的维生素c摄入量是75-120毫克。这个范围可以根据儿童的具体体重和健康状况略有调整。维生素c对于儿童的免疫系统、皮肤健康、铁质吸收以及伤口愈合都有重要作用。建议通过多样化的食物来提供维生素c，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜、西兰花）等。但请注意，过量摄入维生素c通常不会有严重问题，但如果超过每日推荐量过多，可能会导致腹泻。最好在医生或营养师的指导下为孩子确定具体的摄入量。
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