每天补充多少毫克维生素c是必要的
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素c是必要的
成年人每天推荐的维生素C摄入量取决于性别和年龄。一般来说，对于健康的成年人（19-50岁），建议每日摄入75-90毫克的维生素C。对于女性，超过200毫克可能有助于提高铁的吸收；而对于男性，超过2000毫克通常被认为是安全但不必要的，因为超过这个量可能不会带来更多的健康益处。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素c是必要的第 1 部分
然而，这些是一般指南，具体需求可能会因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所不同。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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