成人一天需要的维生素量

若安好维生素：成人一天需要的维生素量

成年人每天所需的维生素量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同：

若安好维生素：成人一天需要的维生素量一、 维生素a：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。

若安好维生素：成人一天需要的维生素量二、 维生素d：15微克（600国际单位）至20微克（800国际单位），具体取决于年龄和健康状况。

若安好维生素：成人一天需要的维生素量三、 维生素e：15毫克（α-生育酚）。

若安好维生素：成人一天需要的维生素量四、 维生素k：90-120微克。

若安好维生素：成人一天需要的维生素量五、 b族维生素（如b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12等）：具体每种维生素的量不同，一般建议在全面均衡饮食中获取。

若安好维生素：成人一天需要的维生素量六、 维生素c：75-90毫克（成年女性）至90-120毫克（成年男性）。

这些数值通常基于成年人的日常需求，但如果你有特殊饮食习惯、疾病或者正在服用特定药物，可能需要调整。最好的方式是保持多样化的饮食，以确保获得所有必需的维生素。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询医生或营养师。

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