吃维生素吃c可以长期吃吗为什么
若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是安全的，长期食用也是可能的。
若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗为什么第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然维生素C是有益的，但过量摄入也可能带来问题。例如，长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。每日推荐摄入量因人而异，成年人一般建议每天摄入75-90毫克（mg）维生素C，孕妇和哺乳妇女可能需要更多。如果你已经在按照推荐量服用，或者有特定健康需求（如运动员或疾病状态），最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗为什么第 2 部分
总的来说，只要保持在适宜的范围内，长期吃维生素C是可以的，但不建议自行调整剂量或长期大剂量补充，除非有医学上的特殊需要。
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