维生素a吃几片一天
若安好维生素：维生素a吃几片一天
维生素a的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天的维生素a需求量为900微克视黄醇当量（rae），女性为700微克rae。儿童和青少年的需求量则根据年龄段有所不同。
若安好维生素：维生素a吃几片一天第 1 部分
如果你需要补充维生素a，通常会以维生素a酸（如β-胡萝卜素）或预形成了维生素a的补充剂形式摄入。一片标准的维生素a补充剂可能含有2500-10000国际单位（iu）的维生素a，这相当于约2300-9200微克rae。
若安好维生素：维生素a吃几片一天第 2 部分
请注意，过量摄入维生素a可能会对健康产生负面影响，特别是对肝脏，因此请在医生或营养师的指导下使用。如果你的饮食已经包含足够的天然来源的维生素a（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等），可能并不需要额外补充。
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