成年人维生素b摄入量
若安好维生素:成年人维生素b摄入量

成年人的维生素B(B族维生素)摄入量因维生素种类不同而有所差异。以下是一些主要维生素B的推荐摄入量:

若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、 维生素B1(硫胺素):成年男性每天建议摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、2毫克,女性摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、1毫克。

若安好维生素:成年人维生素b摄入量二、 维生素B2(核黄素):成年男性每天建议摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、3毫克,女性摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、1毫克。

若安好维生素:成年人维生素b摄入量三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性每天建议摄入16毫克,女性摄入14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女,摄入量可能更高。

若安好维生素:成年人维生素b摄入量四、 维生素B5(泛酸):成年男性每天建议摄入5毫克,女性摄入4毫克。
若安好维生素:成年人维生素b摄入量五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性每天建议摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、3毫克,女性摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素:成年人维生素b摄入量六、 维生素B7(生物素):成年男女每天建议摄入30微克。
若安好维生素:成年人维生素b摄入量七、 维生素B9(叶酸):成年男性每天建议摄入400微克,孕妇和哺乳期妇女需要增加至600-800微克。
若安好维生素:成年人维生素b摄入量八、 维生素B12(钴胺素):成年男女每天建议摄入若安好维生素:成年人维生素b摄入量二、4微克。
请注意,这些数值是基于成年人的一般推荐摄入量,实际需求可能会根据个体健康状况、饮食习惯和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**1
维生素套餐:【1瓶基础装】专注中老年人补钙-星鲨 维生素D滴剂 婴儿儿童成人补充vd3预防骨质疏松OTC非处方药
维生素测评:爸爸前段时间晚上老是叫着腿抽筋,感觉是缺钙,想着给他在网上买点钙片吃,就拍了这款仁和钙片,老爸服用了半个多月了,腿抽筋确实有所改善,抽筋的次数少了很多 效果真的不错
维生素买家:朗**领
维生素套餐:巧克力色-Swisse斯维诗钙乐高儿童婴幼儿维生素d3补钙宝宝钙片柠檬酸钙
维生素测评:快递物流:快递给力包装完好无损!
维生素买家:2**n
维生素套餐:【天猫国际 假一赔十】女士DA多效保湿乳液-伊可新维生素d3滴剂维d3vd胶囊婴幼儿儿童成人孕妇婴儿鱼肝油达因
维生素测评:一大瓶 可以吃好久了。每天一粒 对于挑食的我 能有效补充维生素
维生素买家:可**干
维生素套餐:1大瓶【100粒】优质钙D-witsbb健敏思挑食锌婴幼童锌多种敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评:补钙挺好用的,再也不会半夜起来抽腿肚子了,而且手指甲也硬,之前很轻易折断。补钙挺不错的,日期新鲜,也好吞咽。
维生素买家:z**u
维生素套餐:汤臣倍健男士多种维生素60粒2瓶礼盒1盒-【黄珊莹专享】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc抵抗力补vc*3
维生素测评:质量非常好,与卖家描述的完全一致,非常满意,真的很喜欢, 完全超出期望值, 发货速度非常快, 包装非常仔细严实,物流公司服务态度很好,运送速度很快,很满意的一次购物
浏览“成年人维生素b摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇:男人吃维生素a有什么好处和功效吗
