成年人每日所需维生素与微量元素
若安好维生素：成年人每日所需维生素与微量元素
成年人的维生素和微量元素需求因性别、年龄、身体状况和活动水平等因素有所不同。以下是一般推荐的每日摄入量，但具体数值可能会根据个人情况有所调整：
若安好维生素：成年人每日所需维生素与微量元素一、 **维生素**：
- **维生素A**：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
- **维生素C**：男性90毫克，女性75毫克。
- **维生素D**：一般建议每天摄入10-20微克（400-800国际单位IU），阳光照射是主要来源，但补充剂也很重要，尤其是在冬季或生活在阳光不足的地方。
- **维生素E**：男性15毫克，女性15毫克。
- **维生素K**：约90-120微克。
若安好维生素：成年人每日所需维生素与微量元素二、 **矿物质**：
- **钙**：男性1000-1300毫克，女性1000-1200毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
- **铁**：男性8毫克，女性18毫克（非孕期）；孕妇需要27毫克，哺乳期妇女需要29毫克。
- **镁**：男性350-420毫克，女性310-360毫克。
- **锌**：男性11毫克，女性8毫克。
- **碘**：150微克（成年女性）到220微克（孕妇和哺乳期妇女）。
请注意，这些只是参考值，具体的营养需求可能因个体差异而异。如果你有任何健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化建议。同时，均衡饮食是获取维生素和矿物质的最佳方式，包括吃各种蔬菜、水果、全谷物、肉类和乳制品等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**x
维生素套餐：服用方法：每日1次，每次1粒-成年人赖氨酸高钙片长高青少年18岁以上维生素d生长素非长高激素
维生素测评：好！是正品！但不能会员积分
维生素买家：t**2
维生素套餐：水蜜桃味40瓶整箱【添加铁锌】-小乐迪钙维生素D3维生素K2液体软胶囊儿童追高成人老人补钙片
维生素测评：挺好的，给老爸老妈他们买的，味道好喝老爸老妈他们挺喜欢的，喝完再回购好评。
维生素买家：t**5
维生素套餐：5瓶VE【送2瓶VC大组合更实惠】-汤臣倍健液体钙200粒钙维生素DK 青少年孕妇钙片中老年
维生素测评：一团全粘在一起，要拿一粒都很难抠出来
维生素买家：朱**1
维生素套餐：【2瓶装】共60片-7773美乐家钙镁片120片维生素d钙片成人碳酸钙片官网正品专柜超市
维生素测评：味道酸酸甜甜，包装也不错，汤臣倍健老牌子了，吃着放心
维生素买家：b**y
维生素套餐：【双效补充】2瓶叶黄素脂+2瓶胡萝卜素-钙片长青少年高钙尔奇维生素d钙12岁以上补钙儿童成长钙男性成年
维生素测评：这个胡萝卜素确实不错，家里的人很爱吃，每天让他们吃上1颗，可以补充维生素A，还可以缓解眼疲劳
浏览“成年人每日所需维生素与微量元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：来月经可以吃维生素b吗为什么
下一篇：备孕能喝维生素b吗为什么
