成人每日摄入多少维生素蛋白质
若安好维生素：成人每日摄入多少维生素蛋白质
成年人每日所需的维生素和蛋白质摄入量会因个体差异、性别、年龄、体重、身体活动水平以及健康状况等因素有所不同。以下是一些普遍的推荐摄入量，但请在实际饮食中参考专业的营养师或医生的建议：
若安好维生素：成人每日摄入多少维生素蛋白质一、 蛋白质：
- 一般来说，成年男性每天需要摄入约0.8克/公斤体重的蛋白质，也就是一个70公斤的男性大约需要56克蛋白质。
- 成年女性每天需要摄入约0.6克/公斤体重的蛋白质，即约42克。
若安好维生素：成人每日摄入多少维生素蛋白质二、 维生素：
- 维生素A：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
- 维生素C：成年人每天约75-90毫克。
- 维生素D：每天15微克（从食物和阳光中获取）至20微克（对于某些人可能需要更高剂量，如老年人或缺乏日照的人）。
- 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
- 维生素K：90-120微克。
这些只是大概的指导值，具体的营养需求可能会根据个人情况有所不同。为了保持健康，建议保持均衡饮食，包括各种食物，以确保获得所有必需的维生素和矿物质。
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