吃什么可以补锌补维生素
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素
补锌和补充维生素的食物种类很多，以下是一些富含锌和维生素的常见食物：
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽肉都是锌的好来源。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）等富含锌。
- 豆类和坚果：豆类如黄豆、绿豆、腰果，坚果如核桃、杏仁等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶也含有一定量的锌。
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素二、 维生素：
- 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等。
- 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶和一些蘑菇（如口蘑）。
- 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
- 维生素B群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。
请注意，虽然这些食物富含锌和维生素，但为了保证全面营养，建议搭配多样化的食物，并可能需要在必要时补充维生素和矿物质的复合营养品。如有特殊需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：零**散
维生素套餐：盒性价比装（精准补钙入骨）-无糖液体钙维生素d3软胶囊钙片中老年补钙成年人高钙片老人钙正品
维生素测评：真的很不错的呢，大人小孩都可以吃
维生素买家：d**1
维生素套餐：维C泡腾片1支20片-安利纽崔莱天然维生素b族片多种复合维生素B族中老年青少年长客会
维生素测评：看起来挺正规的
维生素买家：紫**6
维生素套餐：400U*0粒x1盒+星鲨AD【一岁以下】0粒1盒-Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：一直买这个牌子的，还不错吧。
维生素买家：z**3
维生素套餐：100粒x2盒-Cenovis萃益维生素c成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片500mg×100粒
维生素测评：吃素多的人适当吃些AD胶囊，补充缺乏的营养。
维生素买家：c**g
维生素套餐：5mg*1000片x盒-21金维他复合维生素B族成人男女多种熬夜加班补充vb16烟酸60片/瓶
维生素测评：维生素B2收到，正品，发货很快，好评！
浏览“吃什么可以补锌补维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多元维生素有维e吗
下一篇：仁和维生素b能治白发吗为什么
