中国成年人维生素摄入量
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量
中国成年人的维生素摄入量建议根据不同的维生素种类有所不同，以下是一些主要维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、 **维生素A**：男性每日推荐摄入量为900微克（RAE），女性为700微克（RAE）。过量摄入可能对骨骼和肝脏产生影响。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量二、 **维生素D**：每日推荐摄入量为15微克（600 IU）对于大部分成年人，但阳光暴露和饮食来源（如鱼、蛋黄和强化食品）可能有所不同。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量三、 **维生素C**：成年男性每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。水果和蔬菜是良好的维生素C来源。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量四、 **维生素E**：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，成年女性为14毫克。坚果、种子和植物油富含维生素E。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量五、 **B族维生素**：不同维生素B的推荐摄入量略有差异，例如B1（硫胺素）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、2毫克，B2（核黄素）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、1毫克，B6（吡哆醇）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、7毫克等。全谷类、肉类、奶制品和蔬菜水果是B族维生素的好来源。
请记住，这些只是普遍推荐值，具体的摄入量可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。保持均衡饮食和适量运动是确保维生素摄入的最佳方式。如有特殊情况，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：美**8
维生素套餐：钙镁VD同补-inne彩虹条ad多维锌婴儿童复合维生素宝宝补锌 30条*2盒
维生素测评：腰酸背疼，吃了天见效疼痛减轻，一周基本消失疼痛，钙镁一起补
维生素买家：李**5
维生素套餐：本品-2盒】龙牡壮骨颗粒宝宝儿童补钙调理脾胃维生素d龙牧龙骨
维生素测评：还没开始吃，提前备好，价格实惠，准备再复购其他产品
维生素买家：懵**o
维生素套餐：400粒礼盒装+小葵花牌60粒-GNC多种复合维生素矿物质保健品钙片中老年男士含锌硒维生素b族片
维生素测评：钙片不错，很适合缺钙人群，最近感觉腿不舒服，又经常走路，买来吃了感觉挺好，这次回购的，挺满意，大品牌有保障
维生素买家：实**糕
维生素套餐：【 大瓶周期装】中老年钙咀嚼片-swisse复合维生素教师节礼物实用保健品送礼爸老年人长辈妈妈礼品
维生素测评：给父母买的，货很正，他们一直吃哈药六厂这个钙片，口味不错，淡淡的水果味。这次一次性给他们拍了六组十八瓶。
维生素买家：w**5
维生素套餐：蓝色 90粒-法尔诺德钙维生素d青少年成人钙片中老年女性儿童咀嚼片
维生素测评：是正品哦！已经回购很多次了
浏览“中国成年人维生素摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：不缺钙缺维生素d会怎么样
下一篇：淡化黑眼圈的维生素是什么检查
