每天吃多少维生素a成人
若安好维生素：每天吃多少维生素a成人
成人的维生素a推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日维生素a需求量为：
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- 男性：900微克视黄醇当量（rae）
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- 女性：700微克视黄醇当量（rae）
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但是，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生理状态而有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，以及某些疾病患者可能需要医生的指导。
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请注意，过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响，特别是对肝脏。因此，最好遵循官方营养指南，并在必要时咨询医生或营养师。同时，维生素a可以从各种食物中获取，如胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等，不一定要单独补充维生素a片剂。
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