维生素c吸收最大饱和量
若安好维生素：维生素c吸收最大饱和量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，主要功能包括抗氧化、增强免疫力、促进铁质吸收等。人体对维生素C的吸收并不是无限的，而是存在一个饱和点。
若安好维生素：维生素c吸收最大饱和量第 1 部分
一般情况下，成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了维持正常生理功能所需的最低水平。超过这个范围，身体可能无法完全吸收，多余的维生素C会被排出体外。然而，对于某些特定人群，如运动员、孕妇或者有疾病的人群，可能需要更高的摄入量，但仍然存在一个吸收的上限。
若安好维生素：维生素c吸收最大饱和量第 2 部分
具体来说，对于大多数人，每天摄入超过2000毫克的维生素C，虽然不会导致中毒，但超过身体所需的部分就不再被有效吸收，可能会通过尿液排出。因此，除非有医生的指导，一般不建议过量补充维生素C。
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