维生素c有哪些食物和水果蔬菜富含
若安好维生素：维生素c有哪些食物和水果蔬菜富含
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素c有哪些食物和水果蔬菜富含一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c的超级来源，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素c，一颗小杯量的草莓大约有59毫克。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃可提供超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬也是维生素c的良好来源，一个柠檬大约有53毫克。
- 西红柿：虽然不如柑橘类那么高，但西红柿也含有相当可观的维生素c，尤其是烹饪前。
若安好维生素：维生素c有哪些食物和水果蔬菜富含二、 蔬菜：
- 辣椒：红辣椒和青椒含有大量维生素c，尤其是红色或黄色的品种。
- 花椰菜：一个中等大小的花椰菜可以提供近59毫克的维生素c。
- 绿椒：绿椒是维生素c的好来源，一个大椒可提供近145毫克。
- 菜花：一个中等大小的菜花大约有68毫克维生素c。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以其β-胡萝卜素而闻名，但仍有一定量的维生素c。
除了以上提到的，还有菠菜、西兰花、甜椒、黄瓜、白菜等蔬菜，以及柑橘类、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果，都是维生素c的良好来源。为了保证摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，每天摄入新鲜的水果和蔬菜。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**3
维生素套餐：100mg*100片x1盒+维福佳维生素B6片100片-Swisse斯维诗儿童复合维生素软糖多种维生素VCVB补锌
维生素测评：日常补充维生素经济实惠价格低省去了去药店听导购推销保健品的时间.其实东西都一样
维生素买家：f**4
维生素套餐：0粒x1盒-康禧莱牌钙维生素D软胶囊200粒3岁以上人群成人孕妇乳母中老年瓶
维生素测评：无话可说，好
维生素买家：独**凉
维生素套餐：【南京同仁堂】益生菌牛乳钙片60片*6瓶【囤货装】-德国女性复合维生素多种中老年人男士增强提高送长辈营养品免疫力
维生素测评：难吃还以为是软糖
维生素买家：燕**子
维生素套餐：1.0g*12片x1盒【12片】补充VC预防感冒-银善存中老年女士多种维生素复合片22种营养男士维生素b族vce补钙
维生素测评：VC含量高味道好
维生素买家：t**8
维生素套餐：钙D-0片2瓶【送同款*1，共发90片】-银善存中老年女士复合维生素160片补维生素b族维生素c维生素e正品
维生素测评：物流迅速，包装严密，三瓶是正品，感谢商家的红包，祝生意兴隆！
浏览“维生素c有哪些食物和水果蔬菜富含”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：白头发补充维生素b几
下一篇：拜耳的女性新陈代谢复合维生素
