常用维生素有哪些食物
若安好维生素：常用维生素有哪些食物
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，对健康至关重要。以下是一些常见维生素及其在食物中的来源：
若安好维生素：常用维生素有哪些食物一、 **维生素A**（来源于胡萝卜素和视黄醇）：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：常用维生素有哪些食物二、 **维生素B群**（包括B1/硫胺素、B2/核黄素、B3/烟酸、B5/泛酸、B6/吡哆醇、B7/生物素、B9/叶酸、B12/钴胺素）：全谷类、瘦肉、鱼、蛋、豆类、奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：常用维生素有哪些食物三、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：常用维生素有哪些食物四、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（暴露在阳光下后）、鸡蛋黄和强化的牛奶和橙汁。
若安好维生素：常用维生素有哪些食物五、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜、油性鱼类。
若安好维生素：常用维生素有哪些食物六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、牛肝、鸡蛋。
请注意，虽然这些食物富含特定维生素，但均衡饮食是关键，确保摄入各种类型的食物以获得全面的营养。如果你有特殊的营养需求或限制，最好咨询医生或营养师的建议。
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