人体每天需要多少维生素c和a

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c和a

人体对维生素c（抗坏血酸）和维生素a（视黄醇）的需求量会根据年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素有所不同。以下是大致的推荐摄入量：

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c和a一、 维生素c（抗坏血酸）：

- 成人：男性90毫克/天，女性75毫克/天。

- 妊娠期妇女：120毫克/天。

- 哺乳期妇女：115毫克/天。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c和a二、 维生素a（视黄醇活性当量，rae）：

- 成人：男性900微克/天，女性700微克/天。

- 孕妇：700-900微克/天。

- 哺乳期妇女：1300微克/天。

请注意，这些数值是平均建议值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助确保获得足够的维生素c和a。

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