儿童维生素c吃多少算过量了
若安好维生素：儿童维生素c吃多少算过量了
儿童维生素C（抗坏血酸）的推荐摄入量和过量摄入的标准会根据年龄有所不同。一般来说，维生素C是水溶性维生素，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，但是这并不意味着可以无限制地摄取。
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- 对于1至3岁的儿童，每日推荐摄入量大约为15毫克。
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- 4至8岁的儿童，每日推荐摄入量约为25毫克。
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- 9至13岁的儿童，每日推荐摄入量约为45毫克。
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- 14岁以上的青少年，每日推荐摄入量则增加到65-90毫克。
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过量摄入维生素C的情况通常指长期大量摄入，比如成人每天超过2000毫克，儿童则应相应减少。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。在极少数情况下，长期过量摄入可能会影响身体对其他矿物质的吸收，例如铜和硒。
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如果担心孩子是否摄入过多维生素C，建议咨询医生或营养师，他们可以根据孩子的具体情况提供个性化的建议。此外，尽量通过均衡饮食来获取维生素C，而不是依赖补充剂，除非有特别的医疗指示。
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