既能补充维生素c又含有钙元素
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素
维生素C和钙是两种非常重要的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些食物来源，可以同时提供这两种营养素：
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素一、 橙子和柑橘类水果：如柠檬、葡萄柚、橙子等，富含维生素C，同时也含有一定的钙。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素二、 牛奶和奶制品：如酸奶、芝士、牛奶等，是钙的良好来源，部分种类也含有一定量的维生素C（比如低脂或无脂酸奶）。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素三、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，同时也含有钙，其中三文鱼尤其丰富。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素四、 菠菜和其他绿叶蔬菜：如羽衣甘蓝、西兰花等，不仅富含维生素C，也是钙的好来源。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素五、 坚果和种子：如杏仁、芝麻等，虽然含量不如其他食物高，但也是钙和维生素C的来源。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素六、 酸奶和酸奶饮料：一些品牌会添加钙和维生素C强化，可以作为选择之一。
若安好维生素：既能补充维生素c又含有钙元素七、 浆果：如草莓、蓝莓等，含有维生素C和天然糖分，适量食用也有益健康。
记住，饮食多样化是获取全面营养的关键，尽量从多种食物中摄取维生素C和钙。
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