维生素类别及作用
若安好维生素：维生素类别及作用
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。目前已知的维生素有13种，主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素类别及作用一、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素参与能量代谢、神经传导、红细胞形成等过程。
- 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，维护皮肤和血管健康。
若安好维生素：维生素类别及作用二、 脂溶性维生素：
- 维生素A：对视力、免疫系统、生殖系统有重要作用，缺乏可能导致夜盲症。
- 维生素D：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康，也与免疫系统功能有关。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
- 维生素K：参与凝血过程，对骨骼和心血管健康有益。
每种维生素都有其特定的作用，人体需要多种维生素协同工作才能保持最佳状态。过量或缺乏都可能引发健康问题，因此平衡饮食和适当的补充是关键。
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