维生素d老人能长期服用吗女性
若安好维生素：维生素d老人能长期服用吗女性
维生素D是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康、免疫功能和心血管健康都有重要作用。对于老年人，特别是对于那些户外活动较少、饮食中维生素D摄入不足或者有骨质疏松风险的女性，补充适量的维生素D是有益的。
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然而，任何补剂都应遵循“适量原则”。过量的维生素D可能会导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛等。一般来说，成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），对于65岁以上的老年人可能需要更高一些，但具体剂量最好根据个人情况和医生建议来确定。
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因此，女性老年人在服用维生素D时，应在医生的指导下进行，定期检查血液中的维生素D水平，以确保摄入量适中。同时，保持适当的户外活动，让皮肤暴露在阳光下自然合成维生素D也是很重要的。
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