每天2克维生素c
若安好维生素：每天2克维生素c
每天摄取2克的维生素C是远远超过推荐摄入量的。对于成年人，美国国家科学院建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），而对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女和运动员，可能需要更高的量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，而且长期大量摄入可能对身体造成负担，尤其是对肾脏。
若安好维生素：每天2克维生素c第 1 部分
如果你认为自己需要额外的维生素C，最好先咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出最适合你的建议。同时，维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量丰富，均衡饮食也是获取维生素C的好方法。
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