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人体每日所需的维生素A量因年龄和性别而异。以下是一般的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的一、 婴幼儿（0-12个月）：400-500国际单位（IU）每日。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的二、 儿童（1-3岁）：500-700 IU每日。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的三、 儿童（4-8岁）：600-700 IU每日。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的四、 成年人（19-50岁男性）：900 IU每日，或700-900 IU每日（视乎健康状况）。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的五、 成年人（19-50岁女性）：700-900 IU每日。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克的六、 老年人（51岁以上）：700-900 IU每日。
请注意，这些值是以视黄醇当量（Retinol Equivalents, RE）表示的，1 IU视黄醇相当于1微克（μg）的视黄醇。维生素A还有其他形式，如β-胡萝卜素（如β-胡萝卜素），在体内可以转化为维生素A，但转化效率因人而异，一般认为成年人每天摄入不超过10,000 IU的β-胡萝卜素是安全的。
如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师获取个人化的建议。过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是在孕妇和儿童中。
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