成人每天b族维生素摄入量多少合适
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，对神经系统、心血管系统、皮肤健康等都有影响。
对于成年人，每日B族维生素的推荐摄入量因具体维生素而异，以下是一些常见维生素的参考值：
- 硫胺素（B1）：成年男性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、2毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。
- 核黄素（B2）：成年男性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、3毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。
- 烟酸（B3）：成年男性约16毫克，成年女性约14毫克。
- 泛酸（B5）：成年男性约5毫克，成年女性约4毫克。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、3毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。
- 生物素（B7）：成年男性和女性每日推荐摄入量约为30微克。
- 叶酸（B9）：成年男性和女性每日推荐摄入量为400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
- 维生素B12：成年男性和女性每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量多少合适二、4微克。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师以获取更个性化的建议。同时，一个均衡饮食通常能提供足够的B族维生素，但如果需要补充，应通过食物或补充剂来进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：叮**8
维生素套餐：24粒x10盒-Swisse斯维诗儿童复合维生素b族儿童咀嚼片60片增强体质
维生素测评：日期是11月
维生素买家：t**0
维生素套餐：买4发9【实发9瓶900片】-泰国维生素c咀嚼片葩塔儿童维C含片孕妇成人维他命VC片糖果1000粒
维生素测评：是正品，吃起来也有味道，更关键的是超级有营养，下次还会来买
维生素买家：b**3
维生素套餐：0粒x6盒【囤货装】-【3盒起购】inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素
维生素测评：性价比很高！值得购买！
维生素买家：诗**8
维生素套餐：【8瓶800粒】全家共享-【超级品牌日】童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC*3
维生素测评：最近时不时的大腿抽筋，老公给买了这个液体钙，液体钙吸收比较好，吃了一段时间，还真有点用，可以放心的出去玩了
维生素买家：t**1
维生素套餐：12支x5盒-【3盒起购】童年inne婴幼儿天然d3滴剂维生素d3儿童新生婴儿d3
维生素测评：快递发货很快，大品牌，价格也很实惠，一盒快喝完了，好评！！
浏览“成人每天b族维生素摄入量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族买什么牌子好排行榜
下一篇：b族维生素有健脾功效吗是真的吗
