美白补充什么维生素c
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维生素c对于美白有一定的帮助，因为它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少肌肤的黑色素沉着，提亮肤色。富含维生素c的食物有：
若安好维生素：美白补充什么维生素c一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、葡萄柚等，是维生素c的最佳来源。
若安好维生素：美白补充什么维生素c二、 红辣椒：虽然辣，但含有丰富的维生素c。
若安好维生素：美白补充什么维生素c三、 草莓、猕猴桃、木瓜等水果。
若安好维生素：美白补充什么维生素c四、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、红椒等。
若安好维生素：美白补充什么维生素c五、 番茄、芒果、草莓等。
若安好维生素：美白补充什么维生素c六、 坚果和种子：如杏仁、花生、葵花籽等。
除了食物补充，你也可以选择服用维生素c片或者口服液，但请在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入维生素c可能会有副作用。同时，防晒也是美白的重要环节，防止紫外线伤害可以减少黑色素的生成。
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