吃啥可以补维生素b12
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鱼和贝类。
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、乳酪等，但如果是严格的素食者，可能需要选择强化了维生素b12的版本。
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12五、 鸡蛋：全蛋中的维生素b12含量较高。
若安好维生素：吃啥可以补维生素b12六、 豆腐和豆浆：有些品牌会添加维生素b12，购买时注意查看。
如果你是素食者或者有吸收障碍（如胃肠道疾病），可能需要通过维生素b12补充剂来获取足够的营养。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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