长痘维生素b6一天吃几次几粒最好
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维生素B6对于皮肤健康有一定的帮助，因为它可以参与脂肪和蛋白质的代谢，有助于改善皮肤状况。但是，过量摄入维生素B6可能会有副作用，如神经系统问题。
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一般来说，建议每天摄入维生素B6的推荐量为成年男性1.3毫克，女性1.1毫克。如果你打算通过补充剂来补充维生素B6，建议按照产品说明书上的剂量来服用，通常每日剂量在10-50毫克之间，分多次服用可能更好，比如一次5毫克，一天2-3次。
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但请注意，每个人的身体状况不同，如果你有痘痘问题，最好是咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况进行个性化的建议。同时，改善痘痘不仅仅是补充维生素，还要注意饮食均衡、保持良好的生活习惯和适当的运动。
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