维生素b12成人每日服几粒最好
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维生素B12的推荐摄入量会根据个人的具体情况有所不同，比如年龄、性别、健康状况等。对于大多数成年人来说，建议的每日摄入量大约是2.4微克（mcg）。但是，这个剂量通常是通过饮食来获得的，而不是补充剂。
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如果你是通过补充剂的形式来摄取维生素B12，那么具体的剂量应该遵循医生或营养师的建议，因为过量摄取维生素B12可能会有副作用。例如，某些情况下，如维生素B12缺乏性贫血或者由于吸收不良导致的维生素B12缺乏，医生可能会建议服用更高剂量的维生素B12补充剂。
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因此，最好的做法是在开始任何新的补充剂之前咨询医疗专业人士，他们可以根据你的健康状况和个人需求给出最合适的建议。同时，请按照产品标签上的指示或医嘱服用，不要自行决定服用剂量。
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