维生素c成年人一天吃几片
若安好维生素：维生素c成年人一天吃几片
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则为75毫克。但是，这些是平均值，如果你有特殊需求，例如运动员、孕妇或吸烟者，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：维生素c成年人一天吃几片第 1 部分
如果你没有特定的健康问题，日常饮食中通过食物获取维生素C就足够了，比如吃新鲜水果和蔬菜。如果需要补充，可以考虑服用维生素C片，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。一般情况下，一片维生素C片的含量在100-500毫克不等，具体用量请遵循产品说明或医嘱。
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