保健品维生素b一天吃几粒
若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒

维生素B的摄入量应根据个人的身体需求和具体产品的推荐剂量来定。一般来说,成年人每天对B族维生素的需求量是:

- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、1-若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、2毫克

- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、1-若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、3毫克

- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

- 维生素B5(泛酸):5毫克

- 维生素B6:若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、3-若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒一、7毫克
- 维生素B7(生物素):20微克
- 维生素B9(叶酸):400-600微克(孕妇可能需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:保健品维生素b一天吃几粒二、4微克
如果你选择服用保健品补充维生素B,建议首先查看产品标签上的说明,通常会有每日推荐剂量。但请注意,过量摄入维生素B可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下使用。如果身体没有特定的缺乏症状,一般不需要额外大量补充。
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