糙米维生素b12含量
若安好维生素：糙米维生素b12含量
糙米本身并不含有维生素B12，因为维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、奶类和蛋类等。糙米是全谷物，虽然含有丰富的B族维生素，但B12主要在精炼过程中会被去除。对于素食者或严格的纯素食者来说，他们需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为植物性食物中的B12非常少或者几乎不存在。如果你的饮食中以糙米为主，建议你额外摄取富含维生素B12的食物或者营养补充剂。
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