成人维生素d3每天摄入量多少微克
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成人的维生素D3推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，成年人（19-70岁）每天的维生素D3建议摄入量为：
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- 19-50岁的成年人：600-800国际单位（IU）或15-20微克（μg）
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- 51-70岁的成年人：800-1000 IU或20-25 μg
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- 70岁以上的老年人：1000-2000 IU或25-50 μg
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但这些数值可能会根据个体差异、季节、皮肤暴露于阳光的程度以及是否有特定疾病（如骨质疏松症）等因素有所调整。最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
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