人体需要多少种维生素和微量元素
若安好维生素：人体需要多少种维生素和微量元素
人体所需的维生素和微量元素种类较多，但并非每种都必需每天都摄取，因为它们可以在体内储存或通过食物间互相转化。以下是一些主要的维生素和微量元素：
若安好维生素：人体需要多少种维生素和微量元素一、 维生素：
- A、B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）
- C
- D
- E
- K
- 叶酸（一种B族维生素）
- 泛酸（另一种B族维生素）
若安好维生素：人体需要多少种维生素和微量元素二、 微量元素：
- 钙
- 镁
- 铁
- 锌
- 碘
- 钾
- 钠
- 钾
- 氯
- 硫
- 硒
- 铜
- 摄入量较小的氟、铬、锰、钼、钴、镍、硅、钒、碘等
需要注意的是，这些营养素的需求量因人而异，会受到年龄、性别、体重、生理状态、活动水平等因素的影响。一般来说，均衡饮食可以提供大部分必要的维生素和矿物质，但如果有特殊健康需求或特殊情况，可能需要额外补充。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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