维生素b12成人一次吃多少
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般情况下，成人的每日建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）
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- 成年女性：2.4微克（μg）
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- 女性在孕期和哺乳期：2.6微克（μg）
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请注意，这是一般指导值，如果你有特殊疾病（如胃肠道疾病影响吸收）、正在进行治疗或者有其他健康状况，可能需要医生的建议调整剂量。不要自行超过推荐量，过量摄入维生素B12可能会导致副作用。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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