维生素c一般吃多久就要停掉
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维生素C是一种水溶性维生素，这意味着它不易在体内积累。通常情况下，如果你摄入的维生素C超过了身体的需要，多余的量会通过尿液排出体外。因此，从理论上讲，长期服用维生素C是相对安全的，只要剂量控制得当。
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然而，即便是水溶性的维生素，过量摄入也可能引起一些不良反应，比如腹泻等消化系统不适。根据中国居民膳食指南和美国国家科学院医学研究所的建议，成人每日推荐摄入量（RDA）为75-90毫克，而可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克。如果你的日摄入量接近或超过这个上限，建议咨询医生或营养师的意见。
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一般来说，如果没有特定的健康状况或者医生的特别指示，不建议无故停止日常饮食中适量的维生素C摄入。但是，如果你是通过补充剂来获取维生素C，并且考虑长期使用，最好先咨询医疗专业人士，以确保这种补充方式适合你的健康状况和个人需求。
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总之，合理、适度地补充维生素C，并在必要时寻求专业意见，是维持健康的有效方法。
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