缺维生素a和锌吃什么补好
若安好维生素：缺维生素a和锌吃什么补好
人体缺乏维生素a和锌，可以通过饮食来补充。以下是一些富含这两种营养素的食物建议：
若安好维生素：缺维生素a和锌吃什么补好一、 维生素a：
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝等绿色叶菜、芒果、木瓜等水果含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
- 动物性食物：鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、虾、鸡蛋黄、牛奶、酸奶等都是维生素a的良好来源。
若安好维生素：缺维生素a和锌吃什么补好二、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜（如牡蛎、虾、蟹）都富含锌。
- 海鲜：贝类、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、牡蛎、扇贝等是锌的好来源。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、黄豆、绿豆）、花生、核桃、杏仁等也是锌的优质来源。
- 全谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽等也含有一定量的锌。
除了食物补充，你也可以考虑选择一些维生素a和锌的复合维生素或矿物质补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，均衡饮食和良好的生活习惯也是维持健康的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**x
维生素套餐：钙D1瓶装（200粒）-康婷瑞倪维儿钙片钙维生素D咀嚼片官方正品 1.5g*60片防伪查询
维生素测评：以前买过，此次再买三瓶
维生素买家：解**纳
维生素套餐：蓝色-1000粒大瓶 白云山敬修堂维生素c官方正品果蔬补胶原蛋白vc咀嚼片
维生素测评：海外版善存成分和价格相比国内版更有性价比，包装很用心，保值日期时间很长
维生素买家：t**3
维生素套餐：(Doel Herz双心 0片盒 营养钙片)-美国进口维生素b12甲钻胺片营养神经损伤维生素b族修复脑记忆正品
维生素测评：快递物流：及时快速 提前电话联系 服用频次：第二次回购
维生素买家：w**9
维生素套餐：善存女士多维40片（40天量）-北京同仁堂维生素E软胶囊内服外可敷面部胶原蛋白补充维生素E正品
维生素测评：绝了这个维生素片，感觉效果很不错，包装也很精美，快递也很快
维生素买家：t**1
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-亨博士维生素C咀嚼片vc片60片维他命c含片儿童男女高含量补充维c
维生素测评：目前第一天使用，坚持一个月后再来看效果
浏览“缺维生素a和锌吃什么补好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：片维生素b养生堂族
下一篇：什么维生素是天然的抗氧化剂
