含维生素b最多的食物和水果
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果
富含维生素b的食物和水果种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类食品（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、牛奶和奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果三、 维生素b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋、奶制品、花生、核桃等。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鳄梨等。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果六、 维生素b7（生物素）：绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）、种子（如奇亚籽）、酵母、鸡蛋。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、柑橘类水果（如橙子、草莓）、豆类、全谷类、酵母、牛肝等。
若安好维生素：含维生素b最多的食物和水果八、 维生素b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
水果中，柑橘类（如橙子、柠檬）、香蕉、草莓、猕猴桃、菠萝等含有较多的维生素b6和b12。但需要注意的是，水果中的维生素b含量通常不如蔬菜和肉类丰富。
为了获得全面的维生素b，建议日常饮食多样化，确保摄入各种食物来源。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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