维生素d是什么做的
若安好维生素：维生素d是什么做的
维生素D是一种脂溶性维生素，主要由人体皮肤在阳光照射下合成。当皮肤暴露在紫外线B（UVB）的阳光下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为预维生素D3，也就是胆骨化醇（Pro-D3）。然后，预维生素D3会被肝脏转化为维生素D3（胆钙化醇，Calcidiol），这是其活性形式。维生素D3随后被肾脏进一步转化为活性最强的形式——1,25-二羟维生素D3（1,25-dihydroxycholecalciferol，或 calcitriol）。
若安好维生素：维生素d是什么做的第 1 部分
除了通过阳光合成，维生素D3也可以从食物中获取，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶和谷类食品中。然而，人体自身合成的维生素D3更为重要，因为食物中的维生素D3含量通常较低。
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