成人一般吃什么维生素
若安好维生素：成人一般吃什么维生素
成人的营养需求是多方面的，维生素是其中非常重要的一部分。以下是一些常见的维生素种类和推荐摄入量，但具体需求可能因个体差异（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而有所不同：
若安好维生素：成人一般吃什么维生素一、 维生素A：对于成年人，男性每天建议摄入900微克（视黄醇当量），女性为700微克。主要来源有胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和肝脏。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素二、 维生素C：成年人每天需要75-90毫克。柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜、猕猴桃和草莓都是好来源。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素三、 维生素D：日光照射是主要来源，但补充剂也很重要，特别是居住在阳光不足地区的人。推荐摄入量通常为15mcg（600国际单位）。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素四、 维生素E：成年人每天摄入15mg就足够了。坚果、种子、绿叶蔬菜和鳕鱼富含维生素E。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素五、 维生素K：成年人每天需要90-120mcg。绿叶蔬菜、奶制品、鸡蛋和鱼类是好来源。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素六、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。这些可以通过全谷物、肉类、豆类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜摄取。
若安好维生素：成人一般吃什么维生素七、 叶酸：孕妇和备孕妇女特别需要叶酸，每天建议摄入400-600mcg。绿叶蔬菜、豆类和全谷物是叶酸的好来源。
请根据自己的实际情况调整饮食，如果需要额外的维生素补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：麦**3
维生素套餐：男士维生素100粒-汤臣倍健大豆异黄酮婷好青春软胶囊搭雌激素维生素e官方正品旗舰
维生素测评：快递物流：很好 服用频次：很快一天一次 服用效果：下赛季防詹姆斯
维生素买家：s**8
维生素套餐：【中老年男士优选】 早晚1粒 22种营养含钙-恩威万维生素E软胶囊60粒成人女士可内服外用补充VE官方旗舰店
维生素测评：一直都是买的善存这个牌子的维生素很多年了，产品一如既往的好，送家里的长辈给她们补充维生素也特别好
维生素买家：串**美
维生素套餐：(0岁男性综合营养包【新版】)2-唯特医生猫咪狗狗宠物复合维生素片营养补充剂掉毛养毛美毛营养膏
维生素测评：服用频次：一天一次 服用效果：暂时看不出来
维生素买家：j**2
维生素套餐：青少年男复合维生素-天天向上学生成长奶粉800克罐装DHA配方多种维生素
维生素测评：喜欢的朋友可以放心入，比线下买划算太多了，闭眼入～
维生素买家：法**6
维生素套餐：钙D200粒-HanGee维生素B12小粉片日抛近视隐形眼镜30片盒透明一次性60片
维生素测评：第二次回购了，继续回购
浏览“成人一般吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片什么牌子的比较好用
下一篇：孩子补充维生素d3到几岁结束
