天然维生素c吃几粒比较好
若安好维生素：天然维生素c吃几粒比较好
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，主要存在于新鲜水果和蔬菜中。通常情况下，我们通过饮食获取足够的维生素C，无需额外补充。如果需要补充，建议按照产品说明来，因为不同品牌和剂型的维生素C片剂含量可能不同。
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一般来说，常见的成人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体到几粒，需要看每粒含多少毫克。例如，如果一粒维生素C片含有100毫克，那么每天最多不超过2-3粒。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量，但仍需谨慎，并在专业人士的建议下进行。
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