b族维生素有哪些公共的食物来源
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些公共的食物来源：
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母、奶制品。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源三、 b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷类、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源五、 b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、猪肉、香蕉、土豆、豌豆、蛋黄、牛奶和谷类。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁、腰果）、全谷类、酵母、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和乳制品（强化叶酸版本）。
若安好维生素：b族维生素有哪些公共的食物来源八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品，以及一些强化的植物性食品（如早餐谷物）。
请注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食，并可能需要考虑补充剂，特别是对于素食者或有特定营养需求的人群。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**9
维生素套餐：促钙吸收-4倍，骨骼牙齿齐发育-正品维生素c+维生素E+烟酰胺咀嚼片增强VCVE烟酸女士非口服美白片
维生素测评：孩子出生后一直吃，不曾间断过，非常日常家庭必备，每次有活动都来囤货，发货速度快，店家回复仔细认真，非常满意！
维生素买家：s**0
维生素套餐：60粒x盒-星鲨维生素AD滴剂儿童ad鱼肝油星沙维d孕妇ad滴剂婴幼儿一岁宝宝
维生素测评：这款AD家庭必备，送货速度很快，包装也很精美，是正品，购买价格实惠，价格比药店划算多了，必须好评
维生素买家：妖**e
维生素套餐：本品1盒|补充维D正品-美林水水乐维C儿童多维营养复合维生素补锌硒矿物质提升自护吸管
维生素测评：速度很快呀，而且是必备的东西，超值啦
维生素买家：t**3
维生素套餐：无糖陈皮棒糖（1包约10支）-【顺手买一件】Swisse斯维诗儿童复合维生素软糖多种维生素VCVB
维生素测评：蛮好吃的，就是融化的有点快
维生素买家：杨**9
维生素套餐：【共194片】18片*1+28片*2-澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童营养品多维营养软糖系列多口味
维生素测评：21金维他质量很好，宝贝和卖家的描述完全一致，很满意，真的很喜欢。完全超出期望值，出货速度非常快，包装非常细心，物流公司服务态度好，运输速度快，满意购物，希望广大朋友信赖。店主的态度很好，我再来。
浏览“b族维生素有哪些公共的食物来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c和e不能吃什么食物
下一篇：b族维生素的中文名称
