维生素c服用多久有效果
若安好维生素：维生素c服用多久有效果
维生素C的吸收和作用时间因人而异，一般来说，如果你通过口服补充维生素C，大部分人在摄入后约30分钟到2小时内就能在血液中检测到升高。然而，维生素C对身体的效果并非立即显现，它主要用于增强免疫力、促进伤口愈合、保护皮肤健康、抗氧化等。对于这些功能，长期持续补充才能看到明显效果，通常建议每天摄入足够的维生素C，比如成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），连续几周甚至几个月才能观察到改善。
若安好维生素：维生素c服用多久有效果第 1 部分
但请注意，如果你有特定的健康问题如感冒、口腔溃疡或者需要治疗特定疾病，可能需要医生的指导，按照医嘱服用维生素C。同时，过量摄入维生素C也可能有副作用，所以请遵循适量原则。
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