一个成年人一天多少维生素c
若安好维生素：一个成年人一天多少维生素c
一个成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性。这个建议值根据不同的营养指南可能会有所差异，但一般认为日常饮食中获取足够的维生素C可以维持健康。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你有特殊需求或者健康状况，可能需要咨询医生或营养师调整摄入量。
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