维生素b12一天吃几颗最好
若安好维生素：维生素b12一天吃几颗最好
维生素B12的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）
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- 成年女性：2.4微克（μg）
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- 妊娠期和哺乳期妇女：2.6微克（μg）
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如果你有特定的健康需求或正在服用可能影响维生素B12吸收的药物（如叶酸拮抗剂），可能需要医生的建议来调整剂量。
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请注意，过量摄入维生素B12通常是安全的，但长期大剂量补充可能对肾脏造成负担。因此，最好在医生的指导下进行补充。如果你选择自行购买补充剂，应按照产品标签上的指示服用。
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