人体每日维生素摄入量标准

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准

人体每日所需的维生素摄入量会根据维生素的种类、年龄、性别、健康状况等因素有所不同。下面提供的是中国营养学会推荐的一些常见维生素的每日适宜摄入量（AI）或推荐摄入量（RNI），请注意，这些数据仅供参考，具体需求应结合个人实际情况并咨询医生或营养师：

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准一、 维生素A：成年男性约为800微克视黄醇当量（RE），女性约为700微克RE。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准二、 维生素D：成人和青少年为10微克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准三、 维生素E：成人约为14毫克α-生育酚当量。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准四、 维生素K：成年男性约为120微克，女性约为90微克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准五、 维生素C：成人约为100毫克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准六、 维生素B1（硫胺素）：成人约为若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准一、4毫克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准七、 维生素B2（核黄素）：成人约为若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准一、4毫克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准八、 维生素B6：成人约为若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准一、4毫克。

若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准九、 维生素B12（钴胺素）：成人约为若安好维生素：人体每日维生素摄入量标准二、4微克。

10. 叶酸：成人约为400微克膳食叶酸当量（DFE）。

以上信息是基于一般成年人的推荐值，儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群的需求可能会有所不同。在调整饮食或补充维生素之前，最好咨询专业医疗人员以获得个性化建议。同时，过量摄入某些维生素也可能对健康产生不利影响，因此不应超过推荐的最大摄入量（UL）。

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