成人每日摄入维生素d3多少
若安好维生素：成人每日摄入维生素d3多少
成年人每日推荐的维生素D3摄入量因个体差异和健康状况不同而有所变化。一般来说，健康成年人每日的维生素D3摄入量建议为：
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- 10微克（400国际单位，IU）：这是基础推荐，适用于大多数成年人，包括非孕妇和非哺乳期妇女。
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- 15微克（600国际单位，IU）：对于某些特定人群，如老年人、素食者、乳糖不耐受者或者在阳光照射不足的地方生活的人群，可能需要更高的剂量。
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- 在孕期和哺乳期，建议增加至20微克（800国际单位，IU）。
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请注意，这些是一般指导原则，具体的摄入量应根据个人的年龄、体重、生活方式和医生的建议来确定。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业医生或营养师。
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