维生素c每天吃多少粒
若安好维生素：维生素c每天吃多少粒
维生素C的适宜摄入量因年龄、性别和生理状况（如怀孕、哺乳）等因素而异。根据中国营养学会的推荐，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，成年女性为85毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃多少粒第 1 部分
但是，市面上售卖的维生素C补充剂的剂量往往高于日常饮食中的需求，一般一粒维生素C片剂可能含有500毫克到1000毫克的维生素C。因此，在服用前，请务必阅读产品标签上的说明，并按照推荐剂量服用。如果不确定具体应该摄入多少，建议咨询医生或营养师的意见，以确保安全和健康。
若安好维生素：维生素c每天吃多少粒第 2 部分
过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应，长期大量摄入还可能对健康产生不利影响。所以，保持适量是非常重要的。
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