维生素c一天用量不超过
若安好维生素：维生素c一天用量不超过
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因人而异，取决于年龄、性别以及特定的健康状况。一般成人推荐的维生素C日摄入量大约在75-90毫克之间，但这只是一个大致的指导值。
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过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。对于健康的成年人来说，维生素C的安全上限被认为是每天2000毫克。不过，这并不意味着每个人都需要达到这个上限，实际上，大多数人通过日常饮食就可以获得足够的维生素C。
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如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请咨询医生或营养专家以确定最适合您的维生素C摄入量。此外，在增加任何补充剂之前，最好先与医疗专业人员讨论，以确保安全和适宜性。
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