成年女性一天维生素b12摄入量
若安好维生素：成年女性一天维生素b12摄入量
成年女性每日推荐的维生素B12摄入量通常为2.4微克（mcg）。这个建议值适用于一般健康成人，包括非孕妇和非哺乳期的女性。然而，具体的营养需求可能会根据个人的健康状况、饮食习惯以及其他因素有所不同。
若安好维生素：成年女性一天维生素b12摄入量第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，由于她们对维生素B12的需求增加，建议的摄入量会更高。孕妇的推荐摄入量大约为2.6微克/天，而哺乳期妇女则需要约2.8微克/天。
若安好维生素：成年女性一天维生素b12摄入量第 2 部分
请注意，这些数值是一般指导原则，具体需求可能因人而异。如果有特殊健康状况或营养需求，最好咨询医生或注册营养师以获得个性化建议。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素B12是理想的选择，但若饮食中难以满足需求，可能需要考虑补充剂。
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