维生素b都在哪些食物中
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。不同的维生素B在不同食物中的含量有所不同。下面列举了一些富含各种维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、豆类、坚果、猪肉、酵母、麦片等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶及其制品、肉类（尤其是肝脏）、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类（特别是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷物、蘑菇等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中四、 **维生素B5（泛酸）**：几乎所有的食物都含有，尤其是肉类、全谷类、蔬菜、水果和奶制品。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中五、 **维生素B6**：肉类、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜、香蕉、坚果等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中六、 **生物素（维生素H或B7）**：蛋黄、大豆、坚果、酵母、肝脏等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中七、 **叶酸（维生素M或B9）**：深绿色叶菜类蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、柑橘类水果、肝脏等。
若安好维生素：维生素b都在哪些食物中八、 **维生素B12**：动物性食品，如肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品等。
值得注意的是，虽然这些食物是维生素B的良好来源，但饮食多样化和均衡才是确保获得足够维生素B的关键。此外，一些维生素B（如维生素B12）主要存在于动物性食品中，素食者可能需要通过强化食品或补充剂来确保摄入足够的量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吕**号
维生素套餐：【共720粒】10盒60粒装+10盒12粒-正康惠仁®钙维生素D维生素K咀嚼片（甜橙味） 1g/片*60片
维生素测评：已经收到了，包装不错使用期限至2024年4月份。有需要的时候再来帮亲。
维生素买家：g**d
维生素套餐：vc0片-澳洲Sambucol善倍康黑接骨木莓成人多维维生素C免疫力锌软糖2瓶装
维生素测评：日期还蛮新鲜的，就是价格不便宜，买多了又怕吃不掉哈哈哈哈但是买多好像便宜点
维生素买家：z**5
维生素套餐：5盒本品【50片盒，共250片】-拜卡拜维它猫咪维生素b猫用防掉毛宠物复合维生素b片猫藓营养溶液
维生素测评：多次购买，效果很好，用完继续合作
维生素买家：木**3
维生素套餐：件-宠物猫咪复合维生素b狗狗维生素b猫用维生素b防族掉毛猫癣猫多维
维生素测评：孩子喜欢吃这个钙片，补钙效果也不错，在天猫超市买的东西也放心
维生素买家：四**鸡
维生素套餐：【0生育酚】星鲨AD1岁以下48粒*盒+多发星鲨维D20粒共164粒-维生素c软糖100g/瓶多种水果味香橙蓝莓草莓苹果维C软糖好吃零食
维生素测评：物流很快，比药店便宜多了还有赠品
浏览“维生素b都在哪些食物中”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺乏维生素a会失眠吗
下一篇：维生素a的量每天不超过多少克
