补充维生素b12每天吃多少
若安好维生素：补充维生素b12每天吃多少
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成人，包括青少年和孕妇，建议的每日摄入量大约为2.4微克（mcg）。然而，具体需求可能有所不同，因此最好咨询医生或营养师以确定适合您的个人需求。
若安好维生素：补充维生素b12每天吃多少第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素B12在健康个体中通常不会引起问题，因为身体会通过尿液排出多余的量。但是，遵循推荐剂量通常是安全且有效的做法。如果您认为自己可能缺乏维生素B12，请务必先与医疗保健提供者讨论，他们可以进行适当的测试并根据您的具体情况提供建议。
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