成年男子维生素摄入量
若安好维生素：成年男子维生素摄入量
成年男子的维生素摄入量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量（毫克或微克）：
若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、 维生素a：男性每天推荐摄入900微克视黄醇当量（rae），或者690微克β-胡萝卜素。
若安好维生素：成年男子维生素摄入量二、 维生素d：每日推荐摄入15微克（600国际单位iu）。
若安好维生素：成年男子维生素摄入量三、 维生素e：15毫克α-生育酚。
若安好维生素：成年男子维生素摄入量四、 维生素k：90-120微克。
若安好维生素：成年男子维生素摄入量五、 维生素c：75-90毫克。
若安好维生素：成年男子维生素摄入量六、 b族维生素：
- 硫胺素（b1）：若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、2-若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、5毫克。
- 烟酸（b3）：16-18毫克。
- 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）。
- 泛酸：5毫克。
- 维生素b6：若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、3-若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、7毫克。
- 维生素b12：若安好维生素：成年男子维生素摄入量二、4微克。
- 维生素b5（泛酸）：5毫克。
- 生物素：30微克。
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、1-若安好维生素：成年男子维生素摄入量一、3毫克。
请注意，这些数值可能会根据个人年龄、健康状况和生活方式有所不同。建议在日常饮食中多样化摄取各种食物以确保获得足够的维生素，如果需要，可以咨询医生或营养师获取个性化的建议。
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